Siemka, Mam 17 lat,wzrost 175cm,waga 60kg (wiem ze malo ;p ).W pilke gram od kad pamietam,lecz teraz chce sie jeszcze bardziej poprawic.Gram w klubie na pozycji pomocnika,srodek,czasami skrzydlo. Jestem szybki lecz brakuje mi troche sily, jak widac po moim wzroscie i wadze. Szukam osoby ktora pomogla by mi ulozyc plan cwiczen silowych (w domowym [...]
będę śledzić Twój dziennik bo sama mam podobny wzrost i 4 kg więcej :D Tutaj na pewno Ci ktoś pomoże :) Z tego co widziałam dziewczyny pisały, że zawsze należy zjeść bilans=założoną miske nawet jak jest 1 w nocy :)
Bullet nie żartuj, że Bigfoot by Twoim zdaniem Jonesa pokonał!? Niby jak!? obaliłby go!? ^^ Jones by jego obalił jakby chciał imo - warunki fizyczne - wzrost ten sam, zasięg dla Jonesa kilka cm i Bigfoot byłby sporo cięższy, tylko jak Jones operuje dystansem a jak BF %-) porównaj umiejętności strikerskie obu panów - BJJ też nie koniecznie dla [...]
[...] IV Bill Starr. -Przysiad-112/3p -wyciskanie leż. 92/3p -wiosłowanie 110/3p -Martwy ciąg- 127/5p -Wyciskanie żołnierskie stoj. po uprzednim zarzucie z podłogi 64/5p . Wzrost o 2-3 kilo. Co dalej.Miał być typowo siłowy typu 70%x2px3s,80%x2x5s itd itp. Ale tak prawdę powiedziawszy bardziej mnie ciągnie do trochę wyższej liczby powtórzeń do [...]
Witam. Prosił bym o poradę. Jestem na J/NJ (redukcja) już prawie 3 tydzień który wygląda tak: PN - DNT 2000kcal, WT - DT siłowy 2400kcal, ŚR - DT aero 2000kcal, CZ DT siłowy 2400kcal, PT DNT 2000kcal. SOB DNT 2000kcal, NDZ DT aero 2000kcal. Jak na razie waga w granicach +/- 0,5 kg co robię nie tak ?? Moje dane: wiek 29 lat, wzrost 178cm, waga [...]
sprawdzic jak wyglada przyrost tluszczu jesli nie jest wielki - pas to lecimy dalej jesli akceptowalny - dajemy +10% jesli za duzy - hmm redukcja %-) upewnij sie ze przez caly czas stosowany byl lek na alergie i to NIE on spowodowal poczatkowy szybki wzrost wagi jak mowie NIE lubie wagi lubie lustro !
hej muszę powiedzieć parę słów o SAW-ie Jestem właśnie na cyklu (MOJA WAGA 114 KG WZROST 189 CM): * S.A.W Super Aggressive Workout * NITROBOLON Insane Muscle Power And Pump * BCAA POWER Pure Branched Chain Amino Acids + Vit.B6 * PF CREATINE Monohydrate Powiem tak zacząłem od małych dawek SAW i NITRA pierwszy trening szału nie było [...]
[...] planu treningowego!!;) mam nadzieje ze poświecicie dla mnie troszkę czasu.. sogi będę rozdawał każdemu kto zasłuży - wiadomo :P :P :) a zatem: Wiek : 18 Staż : 8mc Waga : 83 Wzrost : 183 Poziom BF : 16,4% Cel treningowy : masa mięśniowa ze spadkiem pasa :> Poprzedni plan treningowy : napisze jakie partie miałem w danym dniu.... poniedziałek: [...]
Czekam wiec na twoje dane, takie jak: ile czego kiedy zjadasz, jak trenujesz,czego oczekujesz, ile sypiasz, charakter pracy jaka wykonujesz, jaki sprzet posiadasz i czy mozesz ewentualnie zakupic jakies"zabawki" Bardziej dokladne dane na meila(waga, wiek ,wzrost) POZDROWIENIA
Wcześniej z 15-16 % ? Ze 2 % zgubiłeś tak mi się wydaje... IMHO do 10% zejdziesz bez wiekszego uszczerbku na zdrowiu i straty mięśnia. Do 80 kg spokojnie możesz zejść. To i tak jest dobra waga jak na Twój wzrost.
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
Dokładnie jak wyżej , sama odżywka białkowa po spożyciu wpłynie na wzrost Twojej glikemii poposiłkowej ale nie jest to aż tak duzy wzrost żebyś musiał się martwić, chyba że własnie rozpuszczasz ją z dużą iloscią mleka , ale to itak musiałbys chyba z 0,5l mleka rozpuszczac, pytanie jak wygląda ogólnie Twoja dieta.
Żeby nie było, że w tym dzienniku konkursowym tylko pitu pitu. Pierwszy moduł konkursowy zakończony. Krata bez zmian. Przez ostatnie dwa tygodnie gdy chorowałem, zaobserwowałem, że najlepsze ujęcie do zdjęcia kraty można uzyskać kaszląc. Nie mogę tylko utrafić w odpowiedni moment by zrobić fotkę. Waga. Waga również bez zmian. W dni LC niżej, w [...]
Szajba może wyjaśni, jak znajdzie chwilkę i ochotę :) Pianka. No więc wcisnąłem się w piankę Shadowa i wszystko było fajnie, póki nie zaczęła mnie dusić ;-D Zastanawiam się teraz nad rozwiązaniem tego problemu. W klatce na luzie mam 105cm, nie wiem w jakim rozmiarze Shadow ma piankę, ale podejrzewam, że skoro jest dopasowana do jego wzrostu, to [...]
Tu jest Shara, real tescia tu znajdz hehe Ja lece do Tajlandii obecnie...ale na pewno da sie cos wymyslec ;] (i zaraz obydwoje dostaniemy bana ;] ) Alg: bylo 90 kg 3 miechy temu...teraz poszla redukcja, zrobie jak piszecie - urosne wszedzie, ale tez tam gdzie nie trzeba i znowu redukowac...tak do usrania...wole stabilny i powolny wzrost dobrej [...]
CZYLI PO ZMIANACH I PODSUMOWUJĄC: Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a [...]
Jako, że początkowe informacje sa porozrzucane zamieszcze jeszcze raz wszystko w jednym poście, żeby miało to ręce i nogi. Kilka informacji o mnie: imię: Przemek data urodzenia: 25.10.1991 staż: 3-4 miesięce waga:90 kg wzrost:181cm bf: 23% (+/- 1,5%) mam tendencje do tycia Wymiary: klatka 111 brzuch 98 biceps p 35,5 i l 34 przedramie 30 p i l 28,5 [...]
[...] dziękuję Wymiary: Łydka 38cm (-1cm) Udo 60cm (-1cm) Klatka na wdechu i pełnej napince 114cm (-2cm) Biceps 41cm (-1cm) Waga 77kg (-3kg) Pas - podam jutro rano na czczo Wzrost 176cm Coś jeszcze was interesuje? XS mnie wymiótł pompa masakryczna aż przeszkadzała w dokończeniu serii… serducho dziwnie się zachowywało, również dziwny [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2
